http://sc3000.annuaire-forums.com/feed/? Derniers sujets Thu, 24 Jan 2008 10:45:10 GMT 10 http://i10.servimg.com/u/f10/11/19/30/55/logo10.jpg http://sc3000.annuaire-forums.com/feed/? http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/allo-ya-quelqu-un-qui-m-entend-ici-t24.htm Mister Mars

allez allez on s'active, on prend ses haltères sous le bras et on vient bouger un peu ce forum ]]> La vie au sein du club Thu, 24 Jan 2008 10:45:10 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/allo-ya-quelqu-un-qui-m-entend-ici-t24.htm#134 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/allo-ya-quelqu-un-qui-m-entend-ici-t24.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/felicitationsss-t23.htm metalmatrix je tenai a ecrire ce message dans la musculation, et ouui la vie au sein du club ca pas de souci!!! pour manger des petits gateau et reclamer des seances champagne... mais la musuclation c'est autre chose!!![/color] en tout cas felicitaion car a 5 (je cherche toujours le 5eme) vous etes capable de remplir un forum!! des tonnes de messages et de sujet!!! Dommage qu'il ai pas d'autres adhérents, recrutement obligatoire... il doit bien y avoir des petites nouvelles qui ... La Musculation Tue, 13 Nov 2007 13:27:44 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/felicitationsss-t23.htm#132 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/felicitationsss-t23.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/champagne-t22.htm Mister Mars il n'y aurait pas quelque chose à fêter par là...??? j'ai entendu parler de résultats d'examens.. haha!!!!! Félicitations à vous deux!!! La vie au sein du club Tue, 09 Oct 2007 10:13:16 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/champagne-t22.htm#121 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/champagne-t22.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/100kg-c-est-fait-t21.htm Mister Mars ce n'est pas au développé couché non non non mais au Squat! donc hier les 100kg sont passés avec 3 séries de 10. pour commencer à 100kg les 3 séries vont bien, j'augmenterais par la suite progressivement.. je pense que les négatifs à 110kg m'ont bien aidés à progresser voilou!! La Musculation Wed, 26 Sep 2007 08:45:04 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/100kg-c-est-fait-t21.htm#120 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/100kg-c-est-fait-t21.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/la-difference-entre-programme-et-seances-t20.htm metalmatrix petit couou juste parce que j'ai pas oublie certaines personnes et d'autres que j'ai tres vite oublié... Alors pour les gens qui pratique la musculation de facon assidu et qui connaisse la difference entre ecrire un programme et suivre un programme. je vous souhaite bien du courage pour un annee de boulot et surtout gare aux blessures. n'oublier pas que mieux vaut une progression plus lente mais une progression sans sequelles. je vais voir avec l'administrateur pour ... La Musculation Sat, 22 Sep 2007 12:49:07 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/la-difference-entre-programme-et-seances-t20.htm#117 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/la-difference-entre-programme-et-seances-t20.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/nouvel-exercice-d-abdos-t19.htm Mister Mars voilà, hier soir on a trouvé un nouvel exercice pour travailler les abdominaux. celui-ci se pratique en groupe. il faut tout d'abord choisir les personnes aptes à y participer.. prendre de drôle d'énergumens en l'occurence ensuite, commencer vos exercices habituels.. mais restez grouper! ce détail est très important! Vous verez qu'à la première connerie sorti, le niveau va grimper.. vous aurez des sur-coneries, des sur-sur-coneries voir même plus..! et au final ... La vie au sein du club Fri, 14 Sep 2007 07:16:06 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/nouvel-exercice-d-abdos-t19.htm#114 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/nouvel-exercice-d-abdos-t19.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/sport-club-3000-saison-7-on-y-est-t14.htm Mister Août 2007 Pour ma part, ce sera pour la fin d'après midi avec une bonne séance de décrassage et à priori un nouveau programme.
Barres protéinées et autres bananes n'ont qu'à bien se tenir.
Bonne rentrée et bonne saison à toutes et à tous.]]> La vie au sein du club Thu, 16 Aug 2007 11:18:48 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/sport-club-3000-saison-7-on-y-est-t14.htm#82 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/sport-club-3000-saison-7-on-y-est-t14.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/mister-avril-2007-le-retour-t18.htm Mister Août 2007
Pour ton retour Xav : bonne reprise et surtout MOTIVE MOTIVE]]> La vie au sein du club Mon, 03 Sep 2007 20:59:24 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/mister-avril-2007-le-retour-t18.htm#110 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/mister-avril-2007-le-retour-t18.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/test-1-les-dates-sont-connues-pas-le-programme-t17.htm Mister Août 2007 Poulie d'Andrieu, dips, abdos rollers, développé couché, pompes, ... On ne connait pas encore le programme des épreuves du test "d'après rentrée" mais on connait (de source officielle ) les dates : elles se dérouleront au cours de la semaine du 12 au 17 novembre 2007. Rappelons que ces épreuves sont ouvertes à toutes et à tous et qu'elles sont simplement une évaluation du niveau de chacun. Elles ne constituent en rien un concours du (ou de la) plus fort(e) du club. ... La vie au sein du club Thu, 30 Aug 2007 12:38:31 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/test-1-les-dates-sont-connues-pas-le-programme-t17.htm#107 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/test-1-les-dates-sont-connues-pas-le-programme-t17.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/doc-muscu-f7/calcul-du-maxi-en-fonction-du-nombre-de-reps-t15.htm Admin Voial un petit documention bien utile pour pouvoir estimer son maxi. Cela s'applique a tout les mouvements , mais les valeurs obtenu restes approximatives. Rien ne vaut une bonne barre plein de fonte générant un cri qui étonne meme son propre interprete .... C'est au format PDF http://sportclub3000.free.fr/calculmaxi.pdf Doc muscu Fri, 24 Aug 2007 13:54:36 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/doc-muscu-f7/calcul-du-maxi-en-fonction-du-nombre-de-reps-t15.htm#99 http://sc3000.annuaire-forums.com/doc-muscu-f7/calcul-du-maxi-en-fonction-du-nombre-de-reps-t15.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/ca-y-est-la-barre-des-100-est-depassee-t16.htm Mister Août 2007 Eh oui : la barre des 100 vient d'être franchie... Non, je ne viens pas de dépassser la barre des 100 Kg au Développé Couché.... C'est plus simplement la barre des 100 messages postés depuis l'ouverture de ce forum qui vient d'être franchie. Bonne continuation et bonne lecture La vie au sein du club Fri, 24 Aug 2007 21:51:02 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/ca-y-est-la-barre-des-100-est-depassee-t16.htm#101 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/ca-y-est-la-barre-des-100-est-depassee-t16.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/coup-de-rouleau-estival-t13.htm Mister Août 2007 Selon certaines indiscrétions, que l'on qualifiera de source sure , cet été a été l'occasion de rafraichir par un coup de rouleau le plafond des vestiaires hommes. Coté machines, pas grand chose de neuf pour le moment. De nouvelles machines devraient intégrées la salle dans le courant de l'année et ce, au fur et à mesure de leur rénovation. A vérifier dès demain... La vie au sein du club Wed, 15 Aug 2007 21:06:16 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/coup-de-rouleau-estival-t13.htm#79 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/coup-de-rouleau-estival-t13.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-1-on-y-est-presque-t12.htm Mister Août 2007 Le sac de sport est déjà dans le coffre de la voiture...]]> La vie au sein du club Wed, 15 Aug 2007 11:44:54 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-1-on-y-est-presque-t12.htm#76 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-1-on-y-est-presque-t12.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-2-ca-se-rapproche-t11.htm Mister Août 2007
Allez plus que deux dodos.... ]]> La vie au sein du club Tue, 14 Aug 2007 07:38:29 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-2-ca-se-rapproche-t11.htm#72 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-2-ca-se-rapproche-t11.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-6-avant-la-reouverture-du-sport-club-3000-t10.htm Mister Août 2007 Pour ma part, j'ai hate de reprendre la route d'Eslettes pour enchainer squat, dips et autres développé couché pour une nouvelle saison.
Allez plus que 7 dodos...]]> La vie au sein du club Thu, 09 Aug 2007 19:35:30 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-6-avant-la-reouverture-du-sport-club-3000-t10.htm#70 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/j-6-avant-la-reouverture-du-sport-club-3000-t10.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/les-cours-collectifs-f3/step-ou-clavier-t9.htm metalmatrix step ou clavier?? il n'y aucun message sur les cours collectifs, etonnant!! peut etre que step et clavier ne font pas bon ménage?? evidemment c'est plus dur de faire de l'informatique que d'effectuer un mambo tcha tcha tcha!!! alors?? petite astuce...vous pouvez mettre de la musique sur votre pc si ca vous etes a bouger vos doigts sur votre clavier!! (ceci est une caricature des beegees) Les Cours Collectifs Tue, 07 Aug 2007 12:13:15 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/les-cours-collectifs-f3/step-ou-clavier-t9.htm#67 http://sc3000.annuaire-forums.com/les-cours-collectifs-f3/step-ou-clavier-t9.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/total-repos-ou-maintien-d-une-activite-t7.htm Mister Août 2007 Mister août 2007]]> La Musculation Tue, 17 Jul 2007 22:02:33 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/total-repos-ou-maintien-d-une-activite-t7.htm#38 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-musculation-f1/total-repos-ou-maintien-d-une-activite-t7.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/fin-de-saison-en-vue-t4.htm Mister Août 2007
Réouverture : le mercredi 16 août - 09 H 30.
Pendant ce temps, le forum reste ouvert.
Bonnes vacances à tous.
Mister Août 2007]]> La vie au sein du club Wed, 11 Jul 2007 11:47:02 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/fin-de-saison-en-vue-t4.htm#18 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/fin-de-saison-en-vue-t4.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/merci-t6.htm Mister Août 2007 Spéciale dédicace pour Alex et Max, les deux coachs qui nous ont encadrés, soutenus et conseillés durant près de neuf mois. Merci pour les progrès qui vous nous avez fait accomplir les uns et les autres. Ce fut un réel plaisir de travailler avec vous. Encore un grand MERCI. Bonnes vacances et courage pour la suite de vos épreuves. Mister Août 2007 La vie au sein du club Fri, 13 Jul 2007 20:12:42 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/merci-t6.htm#32 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/merci-t6.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/bienvenue-t8.htm Mister Août 2007
Mister Août 2007]]> La vie au sein du club Sun, 22 Jul 2007 20:50:03 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/bienvenue-t8.htm#44 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/bienvenue-t8.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/bonne-fete-mister-mars-t5.htm Mister Août 2007 Pour moi, ce sera chocolat....
Gateau au chocolat!!!!!!

Mister Août 2007]]> La vie au sein du club Thu, 12 Jul 2007 05:22:52 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/bonne-fete-mister-mars-t5.htm#24 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-vie-au-sein-du-club-f6/bonne-fete-mister-mars-t5.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/l-espace-bien-etre-f4/avis-sur-ces-differents-appareils-t3.htm Mister Mars Fauteuil massant : très relaxant, on s'endormirait dessus! pour ceux qui ont le dos en compote, noué on très tendu en fin de semaine, c'est l'idéal! Planche masseuse "à rouleaux": le ressenti est un peu plus "costaud" que le fauteuil mais pour ceux qui ont le dos coincé, douleurs aux lombaires je trouve qu'il soigne relativement bien. il déroule bien la colonne vertébral. Electrothérapie : Pour des douleurs de dos et même de sciatique ça m'a bien aidé. Magnétothérapie ... L'espace bien être Tue, 26 Jun 2007 09:44:01 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/l-espace-bien-etre-f4/avis-sur-ces-differents-appareils-t3.htm#17 http://sc3000.annuaire-forums.com/l-espace-bien-etre-f4/avis-sur-ces-differents-appareils-t3.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-porte-ouverte-f5/journee-portes-ouvertes-la-presse-en-a-parle-t2.htm Mister Août 2007 Paris Normandie Edition Grand Rouen - 08-06-2007 Paris Normandie Edition Grand Rouen - 11-06-2007 Paris Normandie Edition Grand Rouen - 18-06-2007 Mister Août 2007 La porte ouverte Sat, 23 Jun 2007 20:51:50 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-porte-ouverte-f5/journee-portes-ouvertes-la-presse-en-a-parle-t2.htm#15 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-porte-ouverte-f5/journee-portes-ouvertes-la-presse-en-a-parle-t2.htm http://sc3000.annuaire-forums.com/la-porte-ouverte-f5/merci-t1.htm Admin Sport Club 3000 remercie tous les visiteurs de la porte ouverte et surtout tous les adhérents qui ont participés aux démonstrations ou encradrés le plateau musculation .]]> La porte ouverte Mon, 18 Jun 2007 20:46:44 GMT http://sc3000.annuaire-forums.com/la-porte-ouverte-f5/merci-t1.htm#1 http://sc3000.annuaire-forums.com/la-porte-ouverte-f5/merci-t1.htm